IBS歴30年の私がIBSなったばかりの時に知りたかったこと

こんにちは。こうすけ社長です！

私はIBSを30年近くわずらいました。

私がIBSになったばかりの時には、過敏性腸症候群という病名すらなかったと思います。

ですので、当たり前ですが具体的な対策方法もなかったんですね。

今は、多くの人がIBSになっていますし色々な対策方法が知れ渡っています。

そこで今回は、「IBSになったばかりの時に知りたかったこと」を紹介したいと思います。

IBSになったばかりの頃って、

「何をすればいいのか」「何を食べればいいのか」

まったく分からない状態ですよね。

自分のことを病気と思わずに、ただお腹が弱いと思ってしまいます。

僕も当時は、

とにかくネットで調べて、良さそうなものを全部試して、

その結果 逆に悪化する という地獄を何度も経験しました。

でも今なら、

「あの時これを知っていれば…」

と思うことがいくつかあります。

今日はその中でも特に大事な３つを紹介します。

① 食事は“低FODMAP”を知るだけで世界が変わる

IBSの人にとって、

低FODMAP食事法は本当に知っておくべき基礎知識です。

みなさんもご存知と思いますが、

低FODMAPとは、腸で発酵しやすい糖質（FODMAP）を減らすことで、

ガス・腹痛・下痢・張りを軽減する食事法のことです。

僕も最初は、一般的な腸活と全く違うので疑問に思っていましたが、

私はこれでガスの症状が治りました。

IBSの人はこの“発酵しやすい糖質”にめちゃくちゃ敏感なんです。

例えば、
・玉ねぎ
・小麦
・乳製品
・りんご
・はちみつ

こういう“普通の人には体に良いと思われる食べ物”が、

IBSの人には強烈なトリガーになることがあります。

IBSになったばかりの人に言いたいのは、

「まず低FODMAPを実践しましょう！」

これだけでかなり体の負担が減ります。

低FODMAPが発見されたのが、ここ10年くらいですから

私がなったばかりの頃はありませんでした。

ぜひ、一度試してほしいと思います！

② IBSは“腸の病気”じゃなくて“脳腸相関の乱れ”

IBSを理解するうえで欠かせないのが、

脳腸相関（のうちょうそうかん）という考え方。

少し前にはYahooニュースでIBSと脳腸相関に関するニュースがトップニュースとなりましたので

分かっている人も多くいるかもしれません。

これは、

脳と腸が神経でつながっていて、

お互いに影響し合っているという仕組みのこと。

つまりIBSは、
・ストレス
・不安
・緊張
・過去のトラウマ
・生活リズムの乱れ

こういった“脳側の刺激”が腸にダイレクトに伝わって、

腹痛や下痢を引き起こしてしまう状態なんです。

だから、

「腸だけを治そうとしても治らない」  

というのがIBSの難しいところ。

僕も昔は

「腸の問題なんだから腸を治せばいい」

と思っていましたし、腸活ばかりに力を入れていました。

実際は 脳と腸の両方を整える必要がある んです。

③ CBDは“脳側の暴走”を落ち着かせるサポートになる

CBDは医薬品ではありませんが、

一般的に知られている研究では、

ストレス反応を落ち着かせる可能性があると言われています。

IBSの人がよく経験する、

・電車で急にお腹が痛くなる
・会議中に心臓がバクッと跳ねる
・トイレが見つからないとパニックになる

こういう“瞬間的な不安”は、

脳の興奮が一気に高まることで起きます。

CBDはこの“脳側の過剰反応”を

落ち着かせる方向に働く可能性があるため、

IBSの不安や緊張のサポートとして使われることがあります。

もちろん、効果の感じ方には個人差がありますし、

症状が続く場合は医療機関に相談することが大切です。

でも僕自身は、

IBSの不安が強かった時期にCBDを取り入れたことで、

「あの脳の興奮が一気に高まる感じ」が明らかに減った  

という実感があります。

私はCBDをとったことで下痢の症状が治りました。

まとめ：IBSは“知識”でラクになる病気

IBSはつらいですが、

正しい知識を持つだけで本当にラクになります。

低FODMAPで腸への刺激を減らす

脳腸相関を理解して、脳側のケアもする

CBDなどで不安のスイッチを落ち着かせるサポートをする

この３つを知っているだけで、

IBSとの向き合い方が大きく変わります。

現在は、私がIBSになったばかりの頃にはなかった「低FODMAP食事法」や「CBD」などが

知れ渡るようになっています。

細菌、IBSをわずらい始めた人には恵まれた環境と言えるかもしれません。

自分にあうものを少しずつ試して完治させてください。